Como seu estilo de vida pode ajudar a prevenir doenças respiratórias.
Como eu não soube isto antes? Por que ninguém fala disto? Ela me disse.
Não há interesse em divulgar o que evita as doenças…são bilhões caindo nos cofrinhos da indústria farmacêutica, respondi.
Então, neste artigo abordo como o estilo de vida por ajudá-lo a evitar as doenças respiratórias, especialmente nos meses frios.
A alimentação é um dos maiores aliados na saúde plena.
Coma gorduras saudáveis para turbinar seus hormônios e sua imunidade, leia aqui. Evite as gorduras tóxicas e alimentos inflamatórios, coma comida de verdade. Evite farinha e açúcar,e (não briguem comigo), pasmem: frutas, especialmente as mais doces. Alerta frutífero: cuidado com as frutas, especialmente se você tem doenças metabólicas ou está acima do peso. As frutas hoje em dia são muito mais doces do que costumavam ser na natureza. Nós as selecionamos há mais de 15 mil anos, optando pelas mais doces, aquelas com maior teor de frutose, o açúcar. E bem, você, sabe, o açúcar é inflamatório.
Use as frutas como sobremesa, prefira as menos doces. Sugestão abacate, coco, nozes, castanhas, goiaba, limão e maracujá. Se for docinha, seja cauteloso.
Açúcar (inclui mel, melado, demerara, açúcar de coco e mascavo), farinhas e frutas dependendo da quantidade (e não precisa ser muita), são inflamatórios.
Cuide o tempo e qualidade de sono. Cada pessoa tem uma necessidade própria, se o seu caso for de 8 horas, tente dormir este tempo na maior parte dos dias,
Equilibre o trabalho com períodos breves (ou longos, nada contra) de descanso, caminhe,alongue, ande de bicicletas, pratique alguma atividade física divertida. Exercícios com intervalos de maior intensidade são os ideais.
Ajuste seus gastos às suas despesas, de preferência mantendo sobras, para situações eventuais. Endividamento é uma causa frequente de estresse.
Reduza sua exposição à sobrecarga de informações. Veja menos notícias, fique menos nas redes sociais, converse, pratique o abraço, namore. Encare os problemas com mais leveza, seja gentil, andamos todos muito apressados e estressados.
Cultive valores, tenha propósito, ajude quem precisa.
Individualmente podemos ajustar a prevenção avaliando órgãos e sistemas e propondo tratamentos específicos, tanto com homeopatia, medicina funcional e fitoterapia.Leia um exemplo de como podemos ajudá-lo a prevenir e tratar com estes recursos terapêuticos.
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Bom inverno e boa saúde!
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2 Comentários
Gostaria de artigo sobre atividades, alimentação e dicas para melhorar o sono.
Olá! Dê uma boa olhada no blog, ja´temos artigos sobre todos estes assuntos.