Os quatro eixos do autocuidado
Todos vivem na correria. Para sobreviver, trabalho, família, contas a pagar, etc. Nesta correria falta tempo para cuidarmos de nós mesmos.
Este blog trata de prevenção de doenças crônicas. Isto significa manter sua saúde ou elevá-la, não cansaremos de repetir.
Não precisamos ficar doentes à medida que envelhecemos. Concebemos a prevenção das DC(doenças crônicas não transmissíveis) em quatro eixos.
A consciência (que no blog está em ELEVE SUA SAÚDE), o alimento, o descanso e o movimento.
Justamente estes quatro eixos fornecem um bom modelo para avaliarmos nosso autocuidado.
Pergunte-se como se sente, como está sua disposição, sua energia? Aqui você está avaliando sua consciência, seu ser inteiro.
Pergunte se seu alimento o nutre, como se sente após comer, ou beber. Como está sua digestão?
Faça o mesmo com seu descanso, com o lazer, com o refletir, com o dormir um sono bom e reparador, em um número de horas adequado.
Veja como está o movimento. Fica muito tempo sentado? Alonga, caminha, carrega algumas coisas pesadas, é ativo?
Incorpore os quatro eixos em sua vida, utilize-os para se cuidar periodicamente. Sugiro autoavaliações semanais.
Deste modo você coloca sua saúde em primeiro lugar, garantindo assim, que você se dedique a todos os outros objetivos em plenitude.